Остеохандроз

Остеохондроз шейного отдела, самое популярное заболевание.

Мы часами работаем за компьютером, обедаем, пьем кофе, и там же отдыхаем. Статичная поза, напряжённые мышцы, нагрузка на одни и те же отделы позвоночника, пережатые сосуды, все это приводит к головокружению, снижению работоспособности, ухудшению зрения.

Чтобы избежать проблем возьмите себе за правило:

☑

 во время работы за компьютером выполнять зарядку для шеи;

☑

 Во время еды не отвлекаться на телевизор и телефон;

☑

 Отдыхать активно, заниматься полезным спортом, например йогой;

☑

 Установить программу для контроля времени, проведенного в приложениях, и постепенно снижать это время.

☑

 Чаще отрывать взгляд от монитора и давать глазам отдохнуть. По возможности выполнять зарядку для глаз.

☑

 Минимум раз в год проходить курс профилактического массажа.

Современный мир невозможно представить без компьютеров и гаджетов, но и в наше время ещё существуют места где они только мешают.

Например несмотря на свободный wi-fi доступ в нашей пещере, мы всегда советуем посетителям оставить телефон под охраной нашего администратора и провести время с пользой для своего тела. Поиграть с ребенком в соленый песок, пообщаться с мужем или просто посидеть с закрытыми глазами отдыхая от суеты и проблем внешнего мира.

Дыхательная гимнастика

Очень полезно при кашле делать дыхательную гимнастику. Она улучшает вентиляцию лёгких и облегчает отхождение мокроты. Способствует снижению медикаментозной нагрузки и более быстрому очищению лёгких.

Особенно эффективна такая гимнастика будет на свежем воздухе, например в лесу или на даче. А так же во время сеансов в соляной пещере.

Основной комплекс упражнений при кашле (подходят детям от 2 лет):⠀

☀

Упражнение “жучок”.
Ребенок сидит на стуле. Вытягивает левую руку вперёд, затем вместе с рукой поворачивается в лево и делает вдох. На выдохе возвращается в исходное положение издавая звук “ж-ж-ж”. Управление повторяем несколько раз в обе стороны.⠀

☀

Упражнение “птичка”.
Ребенок в положении стоя. Ноги на ширине плеч. Поднимает руки вверх над головой и делает вдох. На выдохе начинает махать руками изображая крылья птички. Повторяем 5-10 раз.

☀

Упражнение с трубочкой.
Наливаем воду в стакан. Ребенок через обычную трубочку выдыхает воздух создавая пузырьки на воде.

☀

 Упражнение “часики”.
Ребенок стоит, руки по швам. По очереди поднимает руку делая при этом короткий резкий вдох и одновременно произносит фразу “тик-так”. 15 – 20 повторений для каждой руки.

Не смотря на простоту и бозопасность дыхательной гимнастики даже у нее существуют противопоказания:

⛔

 Порок сердца

⛔

 Болезни лёгких в стадии обострения( острая стадия бронхита, воспаления лёгких)

⛔

 Любые простудные заболевания в стадии обострения